كثير ناس يسألون وش أفضل وقت لقياس الوزن؟ خصوصاً اللي يتبعون نظام غذائي أو يسوون تمارين ويحاولون يعرفون إذا فعلاً نزل وزنهم أو لا. الحقيقة إن الوقت اللي تختاره لحساب الوزن ممكن يفرق كثير في النتيجة، لأن جسم الإنسان يتغير على مدار اليوم بسبب الأكل والشرب والنوم والحركة.
أول شي لازم تعرف إن الميزان ما يكذب، بس أحياناً الرقم اللي يطلع ما يكون دقيق 100٪، والسبب إن فيه عوامل كثيرة تأثر عليه، مثل كمية الماء في الجسم أو آخر وجبة أكلتها. عشان كذا، أفضل وقت تقيس فيه هو الوقت اللي يكون فيه جسمك بأكثر حالة توازن ممكنة.
أفضل وقت لقياس الوزن
والوقت الذهبي اللي ينصح فيه أغلب خبراء التغذية هو الصباح بدري، بعد ما تصحى من النوم وقبل الفطور، يعني قبل ما تاكل أو تشرب أي شي. في هاللحظة، جسمك يكون خالي من الأكل والماء الزايد، فيعطيك قراءة أقرب للحقيقة. وقتها تقدر تقول إنك فعلاً اخترت أفضل وقت لقياس الوزن.
بعد النوم، الجسم يكون خلص من الفضلات اللي ما يحتاجها، وكمية السوائل تكون ثابتة نوعاً ما. فلو كنت ناوي تتابع وزنك بشكل أسبوعي، حاول تثبت يوم معين وتستخدم نفس الميزان، بنفس الوقت تقريباً. هالطريقة تخليك تقارن النتائج صح وتعرف التغير الحقيقي اللي صار.
فيه ناس يحبون لحساب الوزن بعد التمرين، بس هذا مو أدق وقت. لأن بعد التمرين ممكن تكون خسرت ماء من التعرق، والميزان وقتها يعطيك رقم أقل من الطبيعي، لكن مو لأنك خسرت دهون، بل لأن جسمك نقصت منه سوائل.
وبرضو لا تقيس بعد وجبة كبيرة أو في نهاية اليوم، لأن الأكل والسوائل يضيفون وزن مؤقت، وراح يعطيك رقم أعلى من الطبيعي. تخيل بس لو أكلت وجبة عشاء دسمة، وشربت لتر موية، طبيعي الرقم يزيد، لكن هذا مو وزنك الحقيقي.
نقطة مهمة
خلك دايم ثابت على نفس الظروف. يعني نفس نوع الملابس أو بدونها، نفس الوقت، نفس الميزان، ونفس المكان. بهالطريقة تضمن إن الفرق اللي تشوفه في الوزن فعلاً ناتج عن تغير في جسمك، مو بسبب عوامل ثانية.
كمان حاول تكتب أرقامك بشكل منتظم، سواء على ورقة أو على تطبيق متابعة الوزن. هالخطوة الصغيرة تساعدك تشوف التقدم الحقيقي مع الوقت، وتعرف إذا النظام الغذائي أو التمارين اللي تسويها فعلاً أعطت نتائج. متابعة النتائج بشكل مستمر تعطيك دافع أكبر للاستمرار، بدل ما تعتمد على الشعور أو التوقع فقط.
برضو إذا كنت ناوي تعرف مو بس وزنك بل وش اللي متكون منه جسمك، فهنا يجي دور الميزان الذكي لقياس الوزن. هذا الجهاز يعطيك تحليل دقيق لنسبة الدهون والعضلات والماء، ويسهل عليك متابعة تطورك أسبوع بعد أسبوع.
وفي النهاية، لا تخلي الرقم يحبطك. أهم شي إنك تلاحظ تحسن في شكلك وصحتك وطريقتك بالحركة والنوم. لحساب الوزن وسيلة، مو غاية. حافظ على التوازن، واستمر بخطوات ثابتة، والنتايج بتظهر لحالها مع الوقت.
لو ودك تتابع وزنك ونسبة الدهون بشكل دقيق وسهل، جرب ميزان قياس دهون الجسم بـ 8 أقطاب كهربائية، وراح يعطيك كل البيانات اللي تحتاجها بدون تعب.